필라테스 소도구 중 하나인 폼롤러의 종류와 스트레칭 또는 마사지가 중요한 이유

안녕하세요 여러분 ~~!

오늘 제가 가지고 온 주제와 함께

이야기 해볼 것입니다!

오늘의 주제는 필라테스 소도구를

아십니까? 그 소도구 종류중에 하나인

폼롤러 라는 소도구를 이용해 운동법을

알려드리겠습니다!!

 

운동이라면 매트운동 또는 기구필라테스 등을

생각하기 마련이지만 소도구로도 충분히

운동이 된다는 것!! 제가 알려드리겠습니다!

그렇다면 우선 폼롤러가 어떤건지 아셔야겠죠?

한번 알아보러 가보겠습니다!

---

1. 폼롤러란?

자 우선 폼롤러가 무엇인지 알려드리겠습니다!

위에 사진을 보시게 되면 둥그런 도구에 사람의

허벅지가 올라가져 있는게 보이십니까?

저렇게 위아래로 왔다갔다 하면서 근육을

이완시켜주고, 허벅지 뿐만 아니라 다리,

등, 팔, 허리, 엉덩이, 목, 어깨, 종아리 등등

여러 군데군데 곳곳의 근육을 폼롤러로

풀어줄 수가 있습니다.

 

이 것은 폼롤러와는 다른 이야기이지만,

근육을 풀어주는 것에 대한 중요성을

말씀 드리겠습니다.

 

2. 근육을 풀어주는 것이 중요한 이유

사실 많은 사람들이 근육이완이나 마사지

또는 스트레칭 등을 무시하는 경향이 있습니다.

근육을 풀어주는 것도 쉬게해주는 것도

운동을 하는 것 만큼 굉장히 중요합니다만

간과한 채로 운동만 하게 된다면

근육은 정상 길이의 근육보다 더욱 짧아지게

되거나 아니면 운동을 아예 안하게 되면

정상 길이보다 근육이 더 늘어나게 되겠죠?

그렇게 된다면 몸은 정상적인 관절의 가동범위가

있지만, 그것을 무시한채 가동범위가

나오지 않게 된다는 것입니다.

 

폼롤러로 마사지를 하면서 근육을 풀어주는

것이 굉장히 아플 수 있으나,

스트레칭 효과보다 더욱 개운한 느낌을

받을 수 있으며, 관절의 가동범위가 더

늘어날 수 있습니다.

 

그러면 운동을 할 때도 운동 수행능력이

더 뛰어나게 되며 운동의 효과도 배로

늘어나게 되는 것입니다.

 

근육을 늘려줄 때 사용하는 도구로

폼롤러가 효과가 굉장히 좋다는 말입니다!

그렇다면 그렇게 효과가 좋은 폼롤러도

가지각색의 종류가 있습니다.

폼롤러로 마사지를 하게되면 아프다고

했습니다만, 정말 그런지 한번알아보겠습니다!

 

3. 폼롤러의 종류

폼롤러 중에도 여러가지 스타일이 있고,

여러 종류의 폼롤로가 있습니다!

그 중에서도 항상 기본은 있겠죠?

 

위에 사진이 보이십니까? 많이 보셨을지

모르겠지만 위에 사진처럼 검정색보다는

파란색이 더 기본적으로 많습니다.

그리고 모양은 저것처럼 기본 둥근 원통형으로

저런것 처럼 생긴 모양이 많습니다!

 

그 중에서도 약간 우둘투둘하게 올라온

올록볼록한 패턴이 있습니다.

위에처럼 이렇게 울룩불룩한 패턴은

기본적인 것보다 좀 더 아프겠죠?

조금 더 딱딱하기도 할 뿐더러 기본보다

아프지만, 그럼에도 이런 딱딱한 폼롤러를

쓰는 이유는 기본적인 것 보다

마사지 효과가 좋고, 근육을 더욱 더

잘 풀어줄 수 있다는 장점이 있습니다.

 

3. 폼롤러의 장점

 

또한 필라테스 소도구의 종류에는

여러가지가 있겠지만,

위에 사진에 보이시는 것처럼

짐볼이나 미니볼 등을 들고 운동을 하는

것을 보실 수 있으실겁니다.

이런 것도 좋고 그렇지만, 이러한 소도구

등을 대체할 수 있는 용도로도 사용할 수

있는 것이 폼롤러입니다.

폼롤러는 마사지를 해주는 용도이기는

하지만, 폼롤러를 지탱해서 스트레칭을

할 수도 있으며 또는 아령대신 들고도

운동할 수가 있고, 여러가지 방법들로

사용해도 좋습니다.

가격도 굉장히 저렴해서 2-3만원 내로

구매가 가능하므로 집에 하나씩

구입해서 사용하는 것으로도 추천하긴

합니다^^

삶의질이 달라질 수가 있습니다!

---

오늘은 폼롤러가 무엇인지,

폼롤러의 종류는 어떤 것들이 있는지,

근육을 풀어야하는 이유는 무엇인지 등에

대해서 알아보았습니다!

다음시간에는 더 유익한 정보로

가져오겠습니다 감사합니다^^