허리디스크(추간판탈출증) 원인과 증상을 체크해보고 허리에 좋은 운동을 해보자

안녕하세요 여러분 ~!

오늘은 허리에 대한 주제로 가져와봤습니다~!

허리디스크 있으신분들 주목해주시길

바라겠습니다!

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1.허리디스크란?

허리디스크는 추간판 탈출증 이라고도 하며,

영어로는 lumbar herniated intervertebral disc

이라고합니다.

 

사전적의미로는

추간판의 손상 및 탈출로 염증이 생긴 신경근에 기계적

압박이 추가되어 경추,흉추 혹은 요추부 축성 통증 및 신경근

자극 증상을 유발하는 질환이다.

라고 합니다.

사전에 나와있는 의미로는 이렇지만 우리가 알아볼

주제는 허리디스크이죠?

그렇기 때문에 요추부의 증상을 유발하는 것이

허리디스크입니다.

 

그렇다면 허리디스크의 원인을 알아보겠습니다.

 

2.허리디스크의 원인

우리는 척추라는 뼈를 이루고 있습니다.

그 척추는 경추부터 흉추, 요추부까지 해부학적 자세로

바른 자세와 바른커브 라는 것이 있습니다.

경추는 들어가있는 커브, 흉추는 약간 후만인 커브,

허리는 다시 들어가있게되죠.

이렇게 허리는 전만커브를 유지해줘야 하는데,

추간판이라는 구조물은 나이를 먹어가면서 사람이 주름이 지듯이

퇴행성 변화가 오게되고, 그런 현상은 자연스러운 것입니다.

이렇게 퇴화가 되는 과정은 10대후반에서부터 20대 초반까지서부터

이러한 과정들이 생기게 될 수 있습니다.

그렇다고 무조건 나이가 들었다고해서 통증이 있거나

한 것은 또 아니지만, 이러한 허리의 질환같은 경우에는 

교통사고나 또는 보드같은 익스트림한 스포츠를 겪게되면서

갑자기 크나큰 충격을 가하게 되면 바로 통증이

나타나는 경우도 있습니다만,

대부분은 생활습관이라던지 잘못된 자세 등이 꾸준히

누적이 되면서 생기게 되는 것입니다.

아시겠지만 요즘에는 다들 어떻습니까? 

위에 사진에서 보다시피 특히나 사무직 하시는 분들은

이렇게 굽은등과 거북목의 통증도 호소하시곤 하죠.

더불어 앉아있는 자세라던가 또는 이러한 습관 등이

퇴화를 더욱 더 심화하게 됩니다.

그래서 조금 더 빨리 진행되곤 하는 것입니다.

전만 곡선이 무너지게 되면 어떠한 일이 발생이 되는지

알아보겠습니다.

 

3.허리디스크의 증상

우선 대표적인 허리디스크의 증상은

다리저림현상이라고 할 수 있겠습니다.

허나 다리가 저린다고해서 전부 허리디스크라고는

할 수는 없겠지만, 대표적인 증상으로 꼽고 있습니다.

허리디스크라고해서 대부분은 허리의 통증을 보통

생각하시겠지만 허리통증도 있겠지만서도

허리보다는 엉덩이나 다리가 저릿하고 힘이없고

이러한 증상들을 호소하게 되기도 합니다.

병원에 찾아가서 검진과 치료를 받으며 허리근육의

강화와 허리가 바르게 서 있을 수 있고, 척추가

혼자서 바르게 기립할 수 있는 힘을 길러주는 것이

좋습니다.

몸이 건강하면 활동하는데 있어서도

체력이며, 의욕이 강하게 넘치지만

몸이 건강하지 않고 만성피로 등이 있게된다면

모든게 의욕적이지 않고 무기력 해집니다.

허리는 자생력을 키워주셔야합니다.

그렇다면 허리의 자생력을 길러주는

허리 후면부 운동을 알아보겠습니다.

 

4.허리디스크에 좋은 운동

여러분 슈퍼맨 운동이라고 들어보셨습니까?

이만한 운동이 없습니다.

1.우선 엎드려서 두 팔다리를 뻗어줍니다.

2.동시에 상하체를 들어주시면 됩니다.

3.턱이 들어올려지거나 어깨가 올라가지 않도록 주의해줍니다.

 

참 쉽죠..?ㅎㅎ 화이팅 !!

슈퍼맨 운동합시다 여러분 !!