필라테스 요가 차이점

안녕하세요 여러분~~~~!!!!

너무 반가워요 문경쌤이왔어요~~!

다들 절 보고싶어하셨을거라고 생각해요 하핫

 

 

오늘의 주제는! 빠밤!

 

필라테스와 요가의 차이점! 에 대해서 한번 공유해볼게요~~!

필라테스 강사로서 회원님들께 정말 많이 들었던 질문이에요~~

그럴때마다 열정적으로 설명해주었던 기억이 있네요~

 

앞서 포스팅했던 필라테스란 무엇인지?

코어란 무엇인지?

다들 인지하고 오셨나요~~~?

(아 저 원래 아재개그 스타일 아닌데 포스팅만하면 자꾸 옛날사람...)

 

자 그럼 우리 복습을 한번 해볼까요?

---

*필라테스란?*

딩! 동! 댕! 동!

굉장히 간단하게 말해서 근력운동, 코어운동! 맞아요~

 

그렇다면 코어는 뭐였죠 여러분?

 

*코어란?*

몸의 중심부 근육을 말했죠~

척추골반을 잡아주는 모든 근육을 코어근육이라고 했어요~

 

다음시간에는 코어근육에 대해서 한번 다뤄볼게요^^

구독 눌러주세요 여러분^^ ♥

 

---

필라테스와 요가의 차이점을 알아볼건데요

앞서 말했듯이 필라테스가 근력운동, 코어운동이라고 했는데

그러면 요가는 근력,코어운동이 되지않느냐?! 라고 생각하실 수 있는데 그건 또 아니에요!

 

자- 그렇다면 아래에서 한번 차이점을 알아보도록할게요!

 

---

 

첫번째

기원과 목표/목적의 차이가 있어요

 

요가: 우선 요가는 약 5천년의 역사가 있다고해요 굉장히 오래되었네요 허걱

인도의 철학 혹은 종교의 하나이고, 전통 수련법이라고 하는데요

여러 의미 중 "결합하다"의 의미를 가진 요가는

몸과 마음을 수련하여 정신적으로 초월적 자아와 하나가되어

무아지경 또는 삼매경 황홀경의 상태에 도달하는 것을 목표로 한다고해요.

 

필라테스: 그에 비해 필라테스는 상대적으로 짧은 역사를 가지고 있어요~

독일인 요제프 필라테스가 창시자에요

1900년대 1차 세계대전 때 생긴 운동이며, 척추골반의 부드러운 움직임에 목표를 두어서

척추가 곧게 펼 수 있게 근력증진과 올바른 자세를 유지하도록 코어강화에 도움을 주어요!

 

< 다음시간에는 조셉 필라테스에 대해서 한번 다뤄볼게요~!

필라테스를 어떻게 만들게 되었는지, 어떤식으로 접목했는지!!

필라테스의 역사에 관해 알게되면 매우 재미있어요ㅎㅎ

한편의 이야기에요 기대해주세요:) >

 

---

 

요가의 목적성은 심신의 안정과 휴식, 명상, 진정한 자아의 행복감 정도라고 볼 수 있겠네요

필라테스의 목적성은 척추골반을 잡아주는 코어근육의 강화와 안정화 등이 있고,

 

 

제 생각에는 필라테스가 조금 더 요가에 비해서 좀 더 분석적이고 체계적인 것 같아요~!

 

 

---

 

두번째

 

호흡의 차이!!

 

요가: 명상의 시작점이기도 한 요가의 호흡법은 엄청 다양하다고 합니다.

 생명력의 확장이라고도 하는데요,

이런 생명력을 올리기 위해서 요가는 제일 유명한 복식호흡이 있고,

우짜이 호흡, 교호호흡, 꿀법호흡 등 있다고 해요~

 

필라테스: 필라테스는 흉곽호흡! 많이 사용하는데요,

필라테스도 요가 못지않게 호흡을 굉장히 중요하게 생각한답니다.

안정적인 호흡을 통해서 조화로운 동작을 만들어낼 수 있고,

척추골반의 중립을 잡을 수 있게끔 유도합니다~

 

---

 

세번째

운동 방법 & 동작

 

요가: 앞서 말했듯이 요가는 심리적 안정에 목적을 두고 집중하는 운동으로

스트레칭과 같은 몸을 쭉쭉 늘리는 동작들이 많은편이에요~

 

특히나 이 사진처럼 필요이상의 가동범위를 사용할 수 있는데요,

관절의 가동범위를 벗어나 과한 신전과 굴곡이 있을 수 있겠습니다~!

 

 

필라테스: 필라테스는 몸의 밸런스를 중요시하기에 척추골반의 중립에 항상 신경쓰는데요

대부분의 동작들은 우선 운동을 시작하기전 시작점, 운동하는 중간중간, 마지막 끝날때까지

중립유지와 관절범위 내에서 움직임을 가져간다는 차이점이 있겠습니다~!ㅎㅎ

 

---

 

결국에 선택의 기준은

 

요가와 필라테스의 장단점에 따라 개개인의 궁극적인 목적과 목표에 따라 다르겠죠!?

 

요가는 마음의 안정을 추구함으로서

그냥 살아있음의, 나의 그대로를 그 자체를 느끼고 싶은 사람들은

요가를 선택하고,

 

 

필라테스는 몸의 안정을 추구함으로서

몸의 통증 해결과 자신의 몸에 대해 알고 싶은 사람들은

필라테스를 선택하시면 좋겠습니다~!!